Pour courir un 10 km en 45 min, il faut tenir 4'30" au kilomètre, soit 13,33 km/h. À cette allure : 5 km en 22'30", 10 km en 45'00", semi-marathon en 1h34'56", marathon en 3h09'53".
10 km en 45 min : 4'30"/km
1 tour de piste = 1'48"0
1 tour de piste = 1'48"0
Pour courir un 10 km en 45 min, il faut tenir 4'30" au kilomètre, soit 13,33 km/h. À cette allure : 5 km en 22'30", 10 km en 45'00", semi-marathon en 1h34'56", marathon en 3h09'53".