Pour courir un marathon en 4h00, il faut tenir 5'41" au kilomètre, soit 10,55 km/h. À cette allure : 5 km en 28'26", 10 km en 56'53", semi-marathon en 2h00'00", marathon en 4h00'00".
Marathon en 4h00 : 5'41"/km
1 tour de piste = 2'16"5
1 tour de piste = 2'16"5
Pour courir un marathon en 4h00, il faut tenir 5'41" au kilomètre, soit 10,55 km/h. À cette allure : 5 km en 28'26", 10 km en 56'53", semi-marathon en 2h00'00", marathon en 4h00'00".