Pour courir un marathon en 4h30, il faut tenir 6'24" au kilomètre, soit 9,38 km/h. À cette allure : 5 km en 32'00", 10 km en 1h03'59", semi-marathon en 2h15'00", marathon en 4h30'00".
Marathon en 4h30 : 6'24"/km
1 tour de piste = 2'33"6
1 tour de piste = 2'33"6
Pour courir un marathon en 4h30, il faut tenir 6'24" au kilomètre, soit 9,38 km/h. À cette allure : 5 km en 32'00", 10 km en 1h03'59", semi-marathon en 2h15'00", marathon en 4h30'00".