Pour courir un marathon en 4h45, il faut tenir 6'45" au kilomètre, soit 8,88 km/h. À cette allure : 5 km en 33'46", 10 km en 1h07'33", semi-marathon en 2h22'30", marathon en 4h45'00".
Marathon en 4h45 : 6'45"/km
1 tour de piste = 2'42"1
1 tour de piste = 2'42"1
Pour courir un marathon en 4h45, il faut tenir 6'45" au kilomètre, soit 8,88 km/h. À cette allure : 5 km en 33'46", 10 km en 1h07'33", semi-marathon en 2h22'30", marathon en 4h45'00".