20,00 km/h = 3'00"/km

1 tour de piste = 1'12"0

À 20,00 km/h, ton allure est de 3'00" par kilomètre (4'50"/mile). 5 km en 15'00", 10 km en 30'00", semi-marathon en 1h03'18", marathon en 2h06'35".