8,00 km/h = 7'30"/km

1 tour de piste = 3'00"0

À 8,00 km/h, ton allure est de 7'30" par kilomètre (12'04"/mile). 5 km en 37'30", 10 km en 1h15'00", semi-marathon en 2h38'14", marathon en 5h16'28".