12,00 km/h = 5'00"/km

1 tour de piste = 2'00"0

À 12,00 km/h, ton allure est de 5'00" par kilomètre (8'03"/mile). 5 km en 25'00", 10 km en 50'00", semi-marathon en 1h45'29", marathon en 3h30'59".