10,00 km/h = 6'00"/km

1 tour de piste = 2'24"0

À 10,00 km/h, ton allure est de 6'00" par kilomètre (9'39"/mile). 5 km en 30'00", 10 km en 1h00'00", semi-marathon en 2h06'35", marathon en 4h13'10".