9,00 km/h = 6'40"/km

1 tour de piste = 2'40"0

À 9,00 km/h, ton allure est de 6'40" par kilomètre (10'44"/mile). 5 km en 33'20", 10 km en 1h06'40", semi-marathon en 2h20'39", marathon en 4h41'18".