16,00 km/h = 3'45"/km

1 tour de piste = 1'30"0

À 16,00 km/h, ton allure est de 3'45" par kilomètre (6'02"/mile). 5 km en 18'45", 10 km en 37'30", semi-marathon en 1h19'07", marathon en 2h38'14".